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장마철 무릎통증 생활속예방 

 
 
안녕하세요, 다양한 건강&생활정보를
알려드리는 화인마취통증의학과의원입니다.
 
장마철에 유독 증상이 뚜렷하게 나타나는
무릎통증, 어쩔 수 없는 날씨탓에 통증을
참고 넘기는 분들이 계시는데요.
 
하지만 일상 속 생활습관으로도
무릎통증을 예방할 수 있다는 사실!
 
오늘 함께 알아보도록 해요:)
 
 
 
 
표준체중 유지
과체중은 관절염을 발생시키거나 악화
시키는 위험요인으로 약5kg 감량할 경우
관절염의 위험이 절반으로 줄어듭니다.
 
과체중일 경우 여자는 4배, 남자는 4.8배
이상 발생 가능성이 있다 하니  평상시
표준체중 조절이 중요해요.
매일 30분씩 운동
알맞은 신체활동을 통해 뼈와 관절 건강을
유지해주며 표준 체중 유지에 도움을 주어
관절염예방에 도움이 되는데요.
관절의 염증이 심하거나 통증이 심할경우
무리한 운동은 꼭 피해주시길 바라겠습니다.
담배 끊어주기
흡연자는 비흡연자보다 류마티스 관절염에
걸릴 위험이 2배 정도 높기에 되도록은
끊어주도록 노력하는 것이 좋은데요.
금연을 한지 10년이 지나야 발생위험이
비흡연자와 비슷하게 감소 된다고 합니다.
정확한 진단 받기
조기 진단과 적극적인 치료는 관절염의
관리에 있어 매우 중요한 부분으로 전문의를
통한 상담이 도움 됩니다.
적극적인 치료는 손상과 변형을 최소화
할 수 있습니다.
생활예방을 통해서도 통증이 지속된다면
적극적인 치료가 관절 건강을 지킬 수
있는 가장 좋은 방법입니다.

 

 
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